及早戒烟 限量饮酒
分类:
科普知识
作者:
李艳华
来源:
疾控科
发布时间:
2022-05-31
及早戒烟 限量饮酒
老年人的身体状况跟其他群体比处于弱势地位,他们的身体健康是需要特别关注的一个事情。老年人吸烟和过量饮酒,会诱发多种疾病,是健康的大敌,所以,老年人应放宽心境,戒烟限酒。
01 老年人吸烟饮酒的危害
吸烟使心率加快,血压上升;还会影响脂代谢,对血管壁造成损害,加速动脉粥样硬化的进一步发展。因此吸烟是心脑血管疾病发病和病情加重的重要危险因素。大量饮酒是心脑血管疾病患者的禁忌,由于大量饮酒导致的猝死也非常常见。因此,饮酒应“适量”,为了预防各种慢性疾病的发生和发展,老年人需戒烟和限酒。
02 意识与行动的改变
意识决定行动,烟酒上瘾不是说戒掉就戒掉,必须思想统一,下定决心戒掉。需制定计划,戒烟酒不是一两天能成功,根据自己每天的情况,逐步减少,确立行动的方案。
03 转移注意力,寻求帮助
在彻底戒烟限酒的前期,长时期保持的习惯不容易彻底改变,当想抽烟和喝酒时,可转移注意力。同时,戒烟限酒要有监督,可寻求家人、朋友的帮助。
04 适当采取惩罚机制
酒有一定社交功能,容易受到群体的影响,戒烟限酒的期间尽可能少接触烟酒人士。同时也可以制定违规惩罚机制,惩罚应是自己不愿做的事情。
戒烟限酒 健康至上